Uppsala Träningshelg 2

Samedi matin, levé aux aurores encore une fois pour aller se faire un Multi-O de 10 bornes en partant du chalet club d'OK Linné. La forme n'est pas vraiment là, bref j'en chie vraiment :) 2h10 en forêt, ça calme. Sauna, bouffe au chalet club, et je décide de sauter la séance de l'aprem, 2 moyennes distances en forêt. J'avais les genoux un peu rouillés le matin, et du mal à courir vite. Etant donné que j'étais censé être en semaine de repos, je passe l'aprem chez Albin à discuter avec sa maman, et à mater le Biathlon et le Ski de fond, et à manger (toute l'après-midi, rude :D )
Quand le gros de la troupe rentre, c'est concours de rubik's cube pour ceux qui y arrivent (autant dire pas moi ;D ) avec quand même un record à 15sec pour Johannes, le frêre d'albin, vraiment costaud..:O Pour les autres, Wii :) Puis on va commander des pizzas pour bouffer tous ensemble au chalet club. J'en profite pour parfaire mon vocabulaire "utile" suédois, pour les noms d'oiseaux, jcommence à être bon!

Dimanche matin, entraînement à nouveau: Intervalles en CO, en départs en masse, avec 20 autres gonzes, dont pas mal de médaillés en championnat du monde, c'est du bon. C'est aussi bien rude, parce que courir dans les marais avec 30cm de neige, ça commence à gaver. Pas la grande forme! Mais une forêt vraiment hallucinante quand même!
Mais l'aprem, le clou du weekend: 2 ultrasprint d'environ 800m chacun, avec une carte au 1/1250 (1cm= 12.5m sur le terrain). Autant dire qu'ils ont cartographié le moindre caillou de 15cm sur 15, qui est encore moins visible avec le neige :) Qualif avec 30sec d'intervalle de départ, on se retrouve à 10au premier poste, le boitier étant enfouis sous la neige :D
Finale en départ en chasse, que du plaiz'!

Après un dernier sauna, une dernière platée de pâte chez Albin, je repars avec Anton pour Norrköping.


Toutes les cartes du Weekend sont ici

Le Weekend Prochain: Weekend à Stockholm chez Pierre S. Plus touristique cette fois-ci :)

Uppsala Träningshelg 1

En direct de la maison d'Albin à Uppsala, une centaine de km au nord de Stockholm!
C'est la 3è année consécutive qu'il organise un stage de 3 jours, à la même periode, le premier weekend de Décembre. Et c'est la première année sous la neige. Il n'empêche, il y avait ce matin au chalet club d'OK Linné..environ 60 gonzes chauds pour se taper un petit multi-O dans 20cm de neige!:)
En tout cas, c'est vraiment des terrains de barjos, et l'ambiance est bien sympa. On est environ une dizaine à dormir chez Albin, mais avec les potes qui passent et tout, ça fait vite du monde, et c'est bien le bordel :)
Arrivés jeudi soir, après avoir vu notre train annulé (et donc choper une place dans un train 1h plus tard, en première classe, en sachant que notre billet sera remboursé car arrivés avec plus de 30min de retard, sympa :D ), première séance le jeudi soir, CO en ville, une douzaine de bornes avec Olle, Albin et Anton, suivi de 30min de PPG abdos, marrant.

Hier matin, 12bornes dans 30cm de neige, avec que les courbes sur la carte, rude.. :D
Retour à l'apart, bouffe énorme préparée par la maman d'Albin! On bouffe toute la journée, c'est vraiment du bon!:D Sieste, film, geekage..
A 6h, 2è séances, des sprints courus en départ en masse ou en chasse, de nuit, vraiment génial! Puis direction le chalet club pour la douche, et le sauna.
Et j'ai enfin pu experimenter le sauna-neige (je sais pas vraiment comment ca s'appele).
Le principe: - Dans le Sauna, on envoie un bon paquet de flotte sur les pierres, pour que ça chauffe un max
-A un moment, ça brule le dos. Les narines, ca fait un moment :)
-On se met debout sur les bancs, pour bien choper la chaleur en hauteur.
-On chante une chanson (je saurais pas dire laquelle)

A ce moment du processus, on a vraiment, vraiment très chaud!

-Puis, on court dehors à poil se rouler dans la neige. Ca dure que 20secondes. Mais ça suffit.
-et on remet ça! :)

Voila pour un peu de culture suédoise, ou nordique, ou je ne sais d'où :D c'est bien con en tout cas! mais vraiment marrant!

J'écrirais un autre article avec la suite, avec quelques photos quand j'aurais retrouvé mon cable :D

En helg i Norrköping..

Un Weekend à Norrköping..

Ca commence en fait à Linköping, vendredi aprem, avec mon exposé d'allemand, sur Ericsson, la boîte suédoise, si vous connaissez.. Après avoir bien cartonné et baragouiné dans mon superbe allemand (qui apparemment a été globalement compris par mes collègues, tous allemands ou autrichiens..cool), direction le Campus Hallen, la salle de sport du campus, et le stade indoor. Je m'échauffe dans la forêt d'à coté, puis en avant Guingamp pour une petite séance de 200m, 3*8*200m en 32". Puis après la recup, parce que c'est pas assez rude, on fait environ 10min de gainage, sans vraiment de pause. Si y'a un truc qui m'aura impressioné en suède, c'est comme les suédois s'entraînent dur, se mettent la mort, même sans prétention. La plupart des présents à cet entraînement sont des étudiants où des jeunes, mais il y a aux clubs des gaziers de 50 ans qui s'entraînent 5 fois par semaine, avec deux séances d'intervalles..

Bref, vu que ça me suffisait pas, j'avais 30min pour aller au centre ville de Linköping, pour 2h de..Squash!!!avec Henrik, Max et Erik N. Première fois que je jouais, c'est vraiment marrant, mais alors c'est aussi vraiment pas une bonne idée!:) J'ai encore des courbatures de malades, et c'est pas les deux autres séances du Weekend qui auront arrangé ça..:)
Retour en train jusqu'à Norrköping à 11h, avec un bon Kebabrulle bien merité.

Le samedi matin donc, levé aux aurores (8h :D). Direction une forêt à 20min de Skärblacka. 1h15 de CO dans 20-25cm de neige, c'est chaud! Surtout avec les jambes bien mortes de la veille.
La carte.

J'ai passé le reste de la journée chez les Berggren, ma "2è famille" en quelques sorte.. au programme, Tacos, ordi, discussion autour de la CO, croques monsieurs, GI Jane et gateau.. Le rêve!!

Ce matin, levé aux aurores (8h50), 2h20 d'entraînement OK Denseln dans une tempête de neige! Ca a achevé de me tuer! j'ai mal partout. La séance s'est terminé par une bon sauna, bouffe au club!
Et là une aprem de geek! le top!

Ha et sinon, , quelques conclusions sur le NSM (championnat nordique étudiant) du weekend dernier:
- C'est un truc à faire une fois dans sa vie!
- Ca nécessite de l'entraînement.J'ai une belle marge de progression
- eviter le cigare

Resultats

Les photos sont en lignes, mais il faut avoir le lien.. Je le file sur demande écrite, et après étude du dossier.. Parce que faut pas quand même pas déconner, y'en a des bien sympas..

entraînement chiant

Ce soir, j'ai décidé de ne pas aller à l'entraînement du club, pour cause d'exposé d'allemand à préparer. Ça m'a permis de regarder un épisode de Lost: belle opération :)
A la plus, entraînement à la salle de sport, à 5min de marche de l'apart, histoire de réduire les temps de transports.
1h15 de course sur tapis roulant, c'est vraiment méga chiant!
Et ça, malgré: -un splendide match de hand feminin à la télé (sans le score ni le son). Même moi qui ne suis pas un expert a remarqué qu'elles n'étaient pas super super (ou alors les gardiennes envoyaient du très lourd!)
- "the biggest loser" à la télé, des gros qui courrent pour perdre du poids
- une émission où des ambulanciers sauvent des vieux, toujours à la télé.
- un bouquin que j'ai lu en courant pendant 25min: fatiguant, et ça ruine le bouquin.

Heureusement qu'il y a le rockgympa derrière pour se faire plaisir avec des abdos, du gainage, des sauts et de la coordination pendant 50min sans pause!

En tout cas, il y a maintenant bien 15cm de neige à Norrköping, 25 à Linköping, et ça va encore en tomber pendant une semaine. Ils annoncent le petit -11° pour ce WE! :( Yes!

Vecka 46*

* Semaine 46: ici, ils les comptent.. :S

La neige a complètement fondue ici, mais on commence à bien sentir l'hiver arriver quand même. Non pas qu'il fasse vraiment froid la journée, c'est assez supportable, autour de +5° je pense, mais avec un peu de malchance s'il y a du vent, ça pèle! Surtout le soir!
La nuit tombe un peu après 4h et ça devient sombre vers 15h30: c'est assez déprimant, en plein milieu de l'aprem! Surtout après une grasse mat', tu ne vois pas beaucoup le jour! Mais après ça passe! :)

J'ai couru hier soir une "nattcup", une course de nuit organisée par Finspang SOK, à 30min de Norrköping. Les clubs autour de Norrköping se partagent l'organisation de ces courses, des départs en masse à chaque fois, qui ont lieu tous les mardis soirs. Y'a pas foule, environ 40personnes, mais il y a moyen de bien se tirer la bourre! C'était le cas hier!:) La carte se trouve ici. Pas super dur, mais quelques boulettes quand même! Et des pieds gelés!! 15cm de flotte dans les marais, voir plus parfois (particulièrement dans le marais après la 1 et avant la 15) avec la surface qui commence à geler, c'est ruuuuude!!

2 autres entraînements aujourdhui, génial! bon j'avoue, celui du soir, c'est pas non plus de la grande technique! Mais de nuit, en discutant un peu de temps en temps, ça passe!


Ce Weekend, je vais avoir la chance de participer au fameux NSM: le championnat nordique étudiant. Il est organisé cette année par le club de ma fac, à Linköping, donc le temps de voyage est assez réduit. Et voici le programme:

Vendredi soir: Sprint de nuit
Vendredi soir: OL pub
Samedi matin: Longue distance
Samedi soir: Banquet!!! (il a couté 300Sek, environ 30€, l'a interêt a envoyé du gros!)
Dimanche matin: Relais ( je le cours avec Viktor Silvemark et Anton Tynong: l'ordre est décidé selon le degré de gueule de bois :D )


Bref, une compete qui s'annonce bien sympa, et une belle beuverie comme on les aime par la même occasion! Enfin si les prix sont raisonnables, parce que pour l'instant..

Hej då!!!

OK Denseln 60 år jubileumsfilm

La deuxième partie de la vidéo faite pour les 60 ans de Denseln.
On peut m'apercevoir de temps en temps!
Mais pour ceux qui connaissent mon cher coloc', la photo ci dessous vaut de l'or!!:D

Pour voir la première partie: ici
Grattis Max till en mycket bra film!

Denselns Fest

On a fêté hier soir les 60 ans de mon club, OK Denseln. Après avoir organisé la Tiomila cette année, et gagné pas mal d'argent grâce à ça, c'était l'occasion de remercier les bénévoles du club, de se faire une bonne bouffe (120 personnes présentes), de donner quelques diplômes, de passer quelques films et photos sur grand écran, puis de faire chauffer le dancefloor après! Et comme me l'a fait remarquer Henrik, mon coloq, il ne doit pas y avoir tant de club que ça en Suède où se côtoient sur la piste des orienteurs (plus ou moins assidus) de 15 à pas loin de 80 ans! Et certains envoyaient bien du lourd!

Bertil Skagerström a même vu les débuts du club, pas degueu!!

En tout cas, ça a été une soirée bien agréable, et j'ai aimé parler à des suédois un peu plus âgés, leur servir des verres de rouges pendant mon créneau "barman", passer du temps avec les gens du club. Tout ça pour me conforter dans l'idée qu'on est quand même vraiment bien tombé avec un club pareil, et que j'aurais vraiment du mal à en changer!


Quelques trucs "bizarres" de la soirée:
-la photo à l'arrivée de chacun, et le verre de glögg, du vin chaud, à l'entrée.
-Le plan de table fait pour mélanger tout le monde, jeune, vieux, gens qu'on connait pas etc..
-Les gens qui vont se servir de la bouffe dans l'ordre des tables, sans se précipiter :)
-Les hots-dogs à minuit, 3h après le dessert ;D
-les chansons qu'on connait pas

En esperant pouvoir participer à nouveau pour les 70 ans!

Ho et sinon, surprise sympa à 50m du jardin des Berggrens, j'espère que vous verrez ce que c'est sur la photo, d'assez mauvaise qualité..

La neige, la vraie!

Après un peu plus d'une semaine de vacances en France ( et oui c'est long quand même sinon ;D ), je suis rentré à Norrköping mardi soir, ou plutôt mercredi matin très tôt, après beaucoup d'attente..

Et en descendant de l'avion, ça donne ça:

Et en arrivant à 2h du mat dans ma rue, ça donne ça:

Bref, un petit 5 cm en ville, qui a tenu plusieurs. Bon, c'est pas mal de la bouillasse maintenant et ça commence à disparaître, mais ça glisse toujours beaucoup.
Et j'ai fait hier mon premier footing, 2h dans la neige en forêt, dans 10 cm de peuf ( :D ), c'était bien sympa!

Sinon, il semblerait que j'ai réussi mon exam de International Business!! Enfin c'est à verifier, parce que je ne comprend pas tout sur le site, et ils ne m'ont pas encore modifié une absence à un "seminaire" obligatoire, ou j'étais en fait bien présent. Enfin, que le matin, pas l'aprem. Bref, si c'est confirmé, c'est incroyable: Le travail acharné finit par payer....






Bon j'imagine que je n'aurais convaincu personne avec cette phrase. Mais quand même, pour récompenser mes efforts, je passe à 7h de cours par semaine jusqu'en janvier! C'est bien le minimum!

Le pied!!

Cet aprem, après une bonne grasse mat', 1h20 de pure CO à lillsjön!
Que demander de mieux?? ;)

Du coup MKG est parti pour la Smalandskavlen là, il va donc courir de nuit, et de jour le départ en chasse, puisque l'équipe 3 de Denseln, après moults abandons, est composée de..2 coureurs!!:)
Pas de pression, parfait!

Départ en chasse pour moi demain matin, lever 4h45, ça va être rude. Et avec une heure de départ, je l'espère, la plus proche possible de 8h15!
Une bonne manière de clore la saison en tout cas!

Un peu de visite...

Du coup, Samedi dernier, le bleu ne m'a pas vraiment gené.. Sans faire une course géniale, avec environ 1'30 d'erreur, je finis 5è de la finale de la Silva J-Cup! Plutôt content, surtout que c'est mon meilleur résultat sur cette compet' ( 6è à Uddevalla en 2008). Sympa!!
Ida, contente!

Sinon, j'ai vu quelques français cette semaine, et ça fait plaisir! D'abord, MKG est venu me rejoindre mardi pour squatter quelques jours ici à Norrköping! Du coup on a essayé de profiter un peu des nombreux entraînements (on a parfois le choix entre 3-4 différents..) et de faire découvrir à Mathieu pour la première fois les terrains suédois, histoire qu'il ne soit pas trop perdu pour son grand début avec l'équipe 3 d'OK Denseln ce weekend au Smålandskavlen. C'est un des plus grand relais suédois, après la Tiomila et la 25 Manna, et ça devrait être du bon! On court tout les deux samedi le 3è relais (moi en équipe 1), un départ en chasse en fonction des résultats des 2 premiers relais qui auront lieu de nuit la veille, avec des départs individuels (un peu compliqué à comprendre, et à expliquer, mais ça vous l'aurez remarquer!!:D toujours aussi clair!)

On a aussi couru jeudi soir un entraînement organisé par Peter Öberg, tendu comme la ficelle d'un.. Un multi-O de nuit, vraiment chaud patate!

Sinon petit resto mercredi avec Christina et Béatrice, vraiment cool! Une semaine CSMR donc, ça fait plaisir!

Suite du programme donc, Smålandskavlen ce weekend, et grosse semaine de vacance en France!

Comme d'hab, toutes les cartes sont là

Neige!

Ça y est, la première neige est tombée sur Norrköping cette nuit! Assez hallucinant pour un 21 Octobre, en sachant qu'on doit être à 40m au dessus du niveau de la mer ici.. Enfin les suédois sont habitués. Toujours est-il qu'hier soir, vers 21h, le sol a été recouvert en 10minutes, par des gros flocons impressionnants pour l'époque. Et ce matin, plus rien. Enfin si, les pelouses étaient encore un peu couvertes, mais plus rien sur les routes. Et maintenant, avec le soleil et le ciel bleu, on a du mal à imaginer qu'il a neigé la veille.

Bref, assez de météo..

Hier soir donc, championnat d'OK Denseln (mon club suédois) de sprint de nuit, sur la carte du chalet club, refaite pour l'occaz'! Ça rappellera un certains à un fameux relais de 2007..Et ça donne envie de remettre ça. D'abord, on courrait une qualif qui ne comptait pour rien et déterminait juste les horaires de départ de la finale. En finale, je tombe sur la fesse juste après la 1, et ne finis pas le circuit. Ça fait encore mal!!:(

Les résultats: Qualif
Finale

Du coup j'ai juste fait quelques abdos à la séance d'après, pas fou! Et aujourd'hui, pas d'entraînement! Ça a été plutôt rare ici pour l'instant.

Demain, Finale de la Silva Junior Cup (la coupe de Suède HD18 et HD20 en gros) à Köping Kolsva. Ca sera juste une moyenne distance, en esperant que mon bleu sur la fesse droite me permettra de pas trop me traîner!:D Le site

Sunny but cold

Toujours pas de nouvelles de la neige que tout le monde annonce... Chaque jour, j'entends quelqu'un dire: "C'est pour cette nuit". Ben pour l'instant non, et tant mieux, on n'est pas pressé! A la place aujourd'hui on a droit à un grand soleil et un ciel sans nuage, y'a pire! Enfin il fait quand même pas plus de 5 degrés et les soirs, ça caille sévère! T'es content d'arriver en cours pour avoir le chauffage!euh.. Du coup, rien pour ça (:D) j'étais à la fac aujourd'hui, et pris quelques photos du nombre hallucinant (c'est le mot) de vélos! On se rend compte des progrès qu'on a à faire en France. Et pourtant, à Grenoble, le vélo est quand même bien utilisé (quand on en a un qui marche, dédicace à la coloc..)

Sinon, ben l'entraînement se passe toujours aussi bien! Vu qu'ils annoncent le début de l'hiver et que la chasse à l'élan est terminée, je profite un max des forêts. 3 séances de Co en 2 jours mardi et mercredi, c'est vraiment sympa! Les cartes sont dans le DOMA.

Ce soir, deux entraînements à la suite: Championnat du club de sprint de nuit :D autour du chalet club, bien on enchaine avec le Rockgympa, un genre de séance d'aerobic PPG de 50min-1h sans pauses. Genial mais vraiment crevant! Peut-être l'entraînement le plus dur de la semaine. Faudra que je fasse un article la dessus!

Et on remet ça!

Aujourd'hui, nouvelle séance longue, mais sans gueule de bois cette fois :)
Cette fois-ci, ça sera 2h15 pour 22 kilomètres! Mais quels kilomètres..
Départ du chalet club de åby SOK, au bord du lac de Lillsjön. Un emplacement de rêve franchement! environ 20 au départ de l'entraînement, pas degueu.. Mais ça fait quand même vite des groupes, et disons que devant, ça part un peu trop vite :) la flemme de courir 2h à fond. Du coup j'ai rapidement trouvé mon petit groupe avec Emil et Anton, plus quelques autres, vraiment sympa! Rythme correct, mais quand même assez soutenu par moment, bref le bonheur :)
Une mention spéciale au retour le long du plus grand lac de la carte (voir DOMA): paysage magique, des falaises pour sauter (dont une de 18m apparemment, que je n'ai pas vue, mais que d'après Tynne les barjos du groupe ont sauté l'année dernière sans sonder en dessous avant :S ), des barbeucs..: bref le top pour des vacances l'été! Grosse envie de me baigner du coup, et quelques regrets qu'on soit en Octobre, qu'ils annoncent un peu de neige pour cette semaine et qu'il est déjà tombé 10cm un peu plus au nord.. :( fondus aussitôt, certes, mais ça fait bien chier quand même.
Retour au chalet club, Sauna douche, une bonne dalle et le sentiment du devoir accompli.

Ci dessous la trace GPS d'Anton Tynong (son site http://tynne.se/) (mon GPS m'a laché)


J'ai pris quelques photos encore, du coup je me suis fais un compte Picasa! Elles sont donc toutes en ligne ici : http://picasaweb.google.com/109986035764083842378 et le lien dans les sites à droite.
Enjoy!

il faut bien commencer..

Tjena!
Je me suis enfin décidé à créer ce blog. Esperons maintenant que j'aurais l'envie de le faire vivre et que la flemme ne pas gagnera pas comme elle l'a si souvent fait auparavant..
Pas besoin d'avoir facebook du coup pour avoir de mes nouvelles, pour les antis. :D

Je suis donc parti pour un an en Suède, à Norrköping plus précisément, à environ 150km au Sud-Ouest de Stockholm, le long de la côte. Plus ou moins en Erasmus (mais étant à 45minutes en car de mes cours, pour l'instant c'est pas vraiment la grosse teuf' étudiante à la "American Pie" où " l'Auberge Espagnole"! (ce qui n'empêche pas de boire des coups, loin s'en faut..:D ) Tant pis, j'étais surtout parti dans l'optique de profiter de super terrains d'entraînements, d'un gros groupe d'entraînement, de mon club suédois OK Denseln, d'une météo clémente..euh.. bref, pour faire de la Course d'Orientation de malade quoi! Et puis aussi pour apprendre le suédois! C'est en route!

Ca fait un mois que je suis ici (avec une pause d'une semaine en France pour la coupe du monde, qui c'est du coup plutôt très bien passée), donc ça prendrait trop de temps de parler de tout ce qui s'est passé depuis! (La classe de dire ça, comme si j'avais une vie trépidante ici :D)

Je vais donc commencer par aujourd'hui:

Après une soirée bien sympa (entre poilus dans la boite du coin), levé 9h (et quelques heures de sommeil de retard) pour aller à l'entraînement! Les Weekends, avec le groupe d'entraînement Elite de la fac (Liu Elitidrott: Liu pour Linköpings Universitet, Idrott pour sport, j'invente pas ), c'est 2 séances longues en forêt, plus de 2h la plupart du temps, et en course d'orientation. Cette semaine malheureusement, pas de CO, pour cause de chasse à l'élan! Ca dure qu'une semaine, mais paraît qu'ils sont comme des fous, nos amis les chasseurs, et qu'il vaut mieux ne pas s'aventurer avec une carte en tout terrain.
Du coup ç'a été plus de 2h de footing sur chemins, sous un grand soleil, avec encore un peu de gel matinal (le premier que je vois en suède) dans l'herbe: Le top! Un peu sec comme un loup quand même, et bien content d'arriver à la fin, mais que du plaiz'.

Quelques photos pour faire un peu envie, et la carte du footing sur mon DOMA ( un truc pour balancer en ligne mes cartes, merci Vinc' pour me l'avoir fait!): http://lucasbasset.free.fr